Ideaalne toitumine kõrge kolesteroolisisalduse korral
Kui teil on kõrge kolesteroolitase, siis oleks väga hea nii süüa.
DASH-dieet erineb tavalisest dieedist selle poolest, et selles on muutunud valkude, rasvade ja süsivesikute suhe. Tüüpilises dieedis on BFV suhe 1:1:4. Samal ajal tarbitakse erinevaid toidugruppe ning toit on üldiselt kiudainerikas, fosfori-, kaltsiumi-, magneesiumi- ja kaaliumiallikate poolest.
Loomsed rasvad ja söögisool on rangelt piiratud. Kasu: väheneb ülekaalulisus, kõrge vererõhk, üldkolesterool ning üldine risk nii südame- ja veresoonkonnahaiguste tekkeks kui ka progresseerumiseks. Samal ajal on vajalik D-vitamiini lisatarbimine.
Vahemere piirkonna toitumine on nii populaarne, et UNESCO on selle tunnistanud immateriaalse kultuuripärandi hulka.
Kas Vahemere dieet aitab kõrge kolesteroolitaseme puhul? Statistika on näidanud, et piirkonnas, kus inimesed järgivad seda tüüpi dieeti, on väiksem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse ja vähki.
Põhiidee on süüa iga päev vähemalt kaks portsjonit köögivilju, puuvilju, piimatooteid, oliiviõli (mis on Vahemere dieedi aluseks), pähkleid ja seemneid. Valge liha, kala ja mereannid. Kartulid - mitte rohkem kui 3 portsjonit nädalas.
Oluline on, et söögid oleksid aeglased, mitte jooksvalt (rannikul soodustab olukord rahulikku söömist ja looduse vaatlemist. Aeglane söömine on Vahemere piirkonna elanike sotsiokultuuriline omadus).
Seega valige endale sobiv toitumine ja olge tervislik!
tekst
Nikolai Kallas
02 Kommentaar
Andrei Kukk
Tänan teid oma veebilehel äärmiselt kasulikku teavet kõrgvererõhutõve kohta! Mul polnud varem aimugi, kui oluline on jälgida oma verd. ja milliseid lihtsaid samme saan selle normaliseerimiseks astuda. Teie nõuanded on tõesti mu elu muutnud ja tunnen end nüüd palju paremini. Jätkake edasi head tööd!
Sergei Leppik
Aitäh teie veebilehe eest! Teave kõrgvererõhu kohta on antud väga selgelt ja arusaadavalt. Ma sain palju teavet kõrge vererõhu ennetamisest ja ravist. Nüüd on mul selge tegevuskava ja tunnen end selle probleemiga tegelemisel kindlamalt. Tänan teid veel kord teie töö eest!